Galinakekeeva.ru

Красота и Спорт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Забеременела и похудела

Потеря веса во время беременности: в 1, 2 и 3 триместрах

Нередко будущие мамы опасаются потерять форму во время беременности и набрать лишние килограммы, которые потом будет совсем непросто сбросить. Это опасение небеспочвенно, ведь с подобной проблемой, действительно, приходится сталкиваться многим мамам. Но гораздо более неприятные последствия может нести обратная ситуация, когда вместо того, чтобы набирать, беременная женщина теряет вес. Может ли подобнпя динамика быть нормальной, и в каких случаях необходимо незамедлительно обращаться к врачу?

Потеря веса при беременности — норма или нет?

Вес — один из важных показателей, на который ориентируется врач во время регулярных осмотров будущей мамы. В зависимости от комплекции, индекса массы и особенностей протекания беременности к моменту рождения ребенка женщины набирают от 9 до 15 дополнительных килограмм, в которые входит как вес самого ребенка, так и увеличившаяся в размере матка, околоплодные воды, плацента, дополнительный объем крови, необходимый для обеспечения малыша питательными веществами и кислородом, а также определенный процент жировой ткани, наращиваемой организмом на случай непредвиденных обстоятельств.

Существуют специальные таблицы, в которых указаны усредненные нормы набора веса по месяцам и даже по неделям, именно на них (помимо прочего) принято ориентироваться при оценке состояния беременной женщины. Если среднестатистические значения оказываются существенно превышены, значит, будущая мама пытается есть «за двоих», это может привести к нарушению обменных процессов, повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, суставы, позвоночник печень и почки. К тому же при действительно серьезном наборе веса возможны осложнения во время родов. Тем не менее, такая ситуация является в целом естественной.

Когда вес беременной, наоборот, снижается, это явный показатель того, что получаемых с продуктами питания полезных веществ ребенку недостаточно, и он вынужден забирать их напрямую из организма матери. Если подобное положение дел сохраняется на протяжении длительного времени, это может нанести вред здоровью женщины (в первую очередь обычно страдают волосы, ногти, кожа и зубы), привести к задержкам и нарушениям в развитии плода. Причины могут быть самыми разнообразными от токсикоза на ранних сроках до несбалансированности питания и развития целого ряда различных заболеваний. В любом случае даже незначительная потеря веса во время беременности — это повод для дополнительной консультации с врачом и более пристального внимания к изменениям массы тела и ежедневному рациону, несмотря на то, что в ряде случаев этот процесс можно считать абсолютно естественным и не несущим какого-либо вреда.

Причины снижения веса во время беременности:

Сама по себе потеря веса — это не повод для паники, по крайней мере, если она не происходит стремительно и не сопровождается резким ухудшением самочувствия. Но, даже если состояние здоровья не приносит дискомфорта, чтобы своевременно принять меры, важно разобраться в причинах происходящего, которые на разных сроках могут существенно отличаться.

Читать еще:  Калланетика для похудения отзывы

— первый триместр

В первые три месяца беременности размеры плода еще настолько малы, что в любом случае не могут вызывать существенной прибавки в весе. Но, так как до половины всех беременных женщин на ранних сроках испытывают токсикоз, сопровождающийся тошнотой, рвотой, ухудшением аппетита и непереносимостью различных запахов, снижение массы тела в этот период закономерно и может продолжаться вплоть до 20-ой недели. В первом триместре беспокойство может вызывать потеря веса, превышающая 4кг, и острый токсикоз, при котором рвота возникает больше 3-4 раз в день (высок риск обезвоживания и истощения организма). В подобных обстоятельствах, скорее всего, потребуется госпитализация и лечение в стационаре. Если снижение веса сравнительно незначительно и не сопровождается опасными проявлениями токсикоза, достаточно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и полноценным.

— второй триместр

Именно в этот период начинается активный рост плода, увеличение объема матки и околоплодной жидкости, обычно к середине второго триместра уже можно отчетливо заметить животик, поэтому какие-либо естественные причины для снижения веса в это время отсутствуют. Если масса тела не увеличивается или килограммы продолжают таять, это может быть связано с затянувшимся токсикозом, стрессом или чрезмерными физическими нагрузками. Так же многие женщины, опасаясь слишком сильно располнеть, сознательно ограничивают себя или даже садятся на диеты, что в период беременности без соответствующего назначения врача недопустимо. Если будущая мама и ее малыш не получают достаточного количества пищи, о прибавке в весе речи быть, разумеется, не может.

Снижение веса во втором триместре беременности — это однозначный повод обратиться к врачу и пройти дополнительные обследования для того, чтобы установить точные причины и удостовериться в том, что ребенок развивается нормально.

Я похудела на 34кг и забеременела.

Я похудела на 34кг и забеременела.

Я мечтала о беременности всю свою сознательную жизнь. Тайно и явно.
Теперь самое главное, что меня волнует – здоровье ребенка.
И огромное желание сберечь эту беременность. Этот Дар Божий.

Могу сказать вам одно – не бойтесь мечать. Смело мечтайте даже о самом несбыточном. Не мелочитесь.
Но для достижения вашей цели вам придется очень сильно поработать.
Хотите похудеть? Забудьте о «легко» и «быстро». Будет тяжело и долго. Но оно того стоит!

Я хочу обратиться к женщинам, которым за …, которые не могут забеременеть, у которых зашкаливают гормоны, неуправляемый большой лишний вес, безуспешные попытки ЭКО и отчаяние.
Постарайтесь переключиться на похудение. (Я знаю как это сложно).
Приложите титанические усилия для того, что бы похудеть.
Я не буду удалять свой дневник, пусть он останется и поможет вам, если вы в беде.
Я просила в церкви помощи – справится с самой собой. С этого и начала похудение.
А дальше как худела – описывала в этом дневнике.
Ела через день. День пила 1% кефир и творог, день ела белки и углеводы.
Срывалась. Но, продолжала похудение. И так больше года. С июня 2012 года по август 2013 года.
В сентябре 2013 года — долго-долго-жданные 2 полосочки.

Читать еще:  Идеальное похудение капсулы для похудения отзывы

Для Вашего удобства, перечислю что мне помогло похудеть:

МОТИВАЦИЯ
КАЖДЫЙ ДЕНЬ начинайте с просмотра мотивирующих фотографий людей, которые похудели на большое количество кг. Таких фотографий в инете огромное количество. Сделайте этот мониторинг вашей ежедневной привычной. Не обязательно прилипать к монитору на полдня.
Достаточно нескольких минут, что бы они зарядили вас на целый день.
Выбросите из своего лексикона фразу «У меня не получится похудеть».
Напишите фразу «Я избавлюсь от лишних кг и от всех болезней» 100 раз.
Взвешивайтесь каждый день и отмечайте вес на графике.
Ведите графики ежедневно – вы будете точно знать когда и сколько вы весили.
Заведите пищевой дневник – что и когда вы съели. Вам это поможет разобраться и понять что нужно менять в рационе и в образе жизни. А потом вести пищ.дневник не обязательно.
Не обращайте внимания на тех, кто будет зомбировать вас на провал. Такие люди обязательно будут проявляться. Будут приводить аргументы, тыкать в нос фактами. Говорить о людях, у которых вес вернулся. Пусть эти люди, если хотят, следуют за провалом.
А вы следуйте за успехом.
Не злитесь в ответ. Не допускайте до себя негатив. Не теряйте свою энергию зря.
Настойчиво следуйте за своей целью — поправить свое здововье.

Питание
Придерживайтесь здорового питания.
Для того, чтобы разобраться в белках жирах и углеводах не обязательно посещать чудо-курсы.
В инете об этом много подробно и бесплатно.
Будете питаться правильно – рано или поздно придете к отварной курице.
Что бы не было мучительно скучно – откройте для себя разные соусы (ткемали, наршараб и тд) и специи (розмарин, тимьян, базилик, паприка и тд).
Это всегда разный вкус.
Разнообразьте питание всякими салатами. Сократите крупы – лучше больше салатов.
Уберите из рациона картофель. Увы, но это необходимость. Для меня картофель – деликатес.
После еды не пейте как минимум 1 час. Лучше 2 часа.
До еды за 20 минут пейте чистую воду.
Пейте в день как минимум 2 литра чистой воды.
Не употребляйте НИКОГДА колу, пепси, все пакетированные соки, и любые покупные жидкости.
Для жизни и здоровья нужна чистая простая вода.
Важно не только качество еды, но и количество.
Даже похудев на 34кг, я с сожалением осознала, что жор не исчез навсегда.
Да, я его контролирую, он иногда проявляется, с моего позволения. Но он не исчез как вид.
Мой вывод: «Нужно всю жизнь быть на страже своего ума и тела».

Читать еще:  Сахарозаменитель для похудения

Если совсем не можете обойтись без сладкого, то зефир или мармелад.
Я ем творог (без соли и сахара) с медом.
Если хочется мучное сладкое – лучше испеките сами. Будет запланированный срыв.
А потом продолжите, как обычно.

Я настаиваю на том, что Питание – это Ключ.
Не спорт, а именно питание. Качество и Количество. Это 80% похудения.
20% — это спорт. А точнее, активный образ жизни.

Каждый день я начинаю с определенной воды.
Состав воды: чистая вода + мед + лимон. Взбиваю миксером.
До беременности в состав воды входила 1 чайная ложка яблочного уксуса.
Количество воды, меда и лимона – 0,5л.воды, выжимаю часть лимона, 1 ч.л.меда.

Каждый День-Еда я начинаю с овсянки.
Овсянку заливаю кипятком, настаиваю. Когда остынет, добавляю мед.
Когда врач выписывает мне лекарство, я не думаю о том, нравится мне оно или нет.
К овсянке я отношусь как к лекарству. Я не думаю о том, нравится мне овсянка или не нравится. Воздействие овсянки на организм волшебное.

Когда я захожу в любой большой продуктовый магазин, я осознаю, что 90% товара – это мусор.
Ясное дело, пищевая индустрия делает товар не только полезный, но и бесполезный, но продающийся.
Мы же хотим иногда (часто?) есть вкусную, но не полезную пищу. А спрос рождает предложение.
Нашли способ продать 1 картошку по цене 1 кг – это чипсы.
Для удешевления продукта, в булочки, пирожные и тортики кладут пальмовое масло. Погуглите. Оно вообще не выводится из организма. Температера, при которой оно плавится выше обычной температуры человека. Догадываетесь где оно скапливается?
Всем известно из ТВ, какое в колбасе мясо – эмульсия, соя, крахмал, пятачки и хвосты. Купите за ту же цену свежее мясо, и приготовьте из него вкусное блюдо. Рецептов в инете немеренно.
Самые нужные отделы магазина: мясо/птица/рыба/яйца (белок), молочный отдел (кефир, творог), свежие овощи и фрукты, различные масла – оливковое, подсолнечное – для салатов.
Мед, орешки – для души. Мука и сахар – если очень хочется мучное – лучше самой испечь, но не часто.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector