Galinakekeeva.ru

Красота и Спорт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сыроедение для похудения отзывы

Сыроедение для похудения отзывы

Сообщение Розалия » 02 май 2019, 13:49

Меня на протяжении нескольких последних лет бросало в крайности. Ну я такой человек, исследователь по натуре. Мне все интересно попробовать, проанализировать, сравнить. Что я только не пробовала. И голодала 4 дня (хотела вообще на 40 дней замахнуться, но сил не хватило) и сидела только на белке, и питалась на 600 калорий и месяца два была вегетарианкой и даже пробовала худеть на шоколаде))

В прошлом году я познакомилась с парнем, он оказался сыроедом. Начинал как вегетарианец, потом стал веганом (это когда даже молоко и яйца нельзя), а на момент нашего знакомства уже 3 месяца практиковал сыроедение . Выглядел он, ну вот честно скажу свое мнение, надеюсь он не обидится (хотя, он и не узнает что я про него сказала), «в гроб краше кладут». Бледный, худой, без мыщц, тощий, да еще и с бородкой, в общем, Иисус Христос после распятия))

Но голова у него варила нормально, сыроедение не сказалось на умственных способностях)) Не навязывал свою идею, просто рассказал что ему так легче. Ест сырые продукты не ради похудения, а . в общем, его тараканы. Но мне стало азартно и загорелась. А может и я смогу? Ну заодно и похудею.

Думаю, что само название темы говорит о том, как и что надо есть. Все, что можно есть в сыром виде — употребляется. Термообработки не должно быть вообще. Ни жарить ни парить ни тушить ни запекать нельзя.

Сыроедение — это одна из самых древних форм питания.
Нашел дикий рис первобытный человек, съел, запил водой из ручья. Овощи и фрукты, семена, орехи — все можно есть. На мой вопрос «так ведь и жили эти сыроеды лет до 30 максимум и умирали больными», знакомый ответил — как раз таки сырая еда — самая полезная. При термической обработке продукты теряют свои полезные свойства.

Выяснила, что сыроедение делится на категории :

1. Всеядное , которое допускает употребление и мяса и рыбы. Само собой надо есть сырыми. Мной этот вариант был сразу исключен, потому как подхватить кишечную инфекцию или еще что похуже, глисты или отравление не хотелось. Этот вариант подходит жителям очень-очень)) крайнего севера, где постоянный минус и мясо замораживается сразу же после разделки. Так же и с рыбой.

2. Вегетарианское сыроедение исключает мясо и рыбу, но допускает сырое молоко и яйца. Вот этот вариант мне подошел. Яйца покупаю у соседки от домашних кур, то есть ничего страшного если пить сырыми. Ну молоко сырое тоже пью, конечно не из под коровы, а магазинное, оно уж точно свежее. Да и не смогла бы я, наверное, выпить парное молоко((
Ягоды, мед, сухофрукты обязательны.

3. Веганское сыроедение . Тут только растительная пища. Все виды овощей, фруктов, семечки, орехи, разрешено растительное масло (заправлять салаты). Многие считают, что у веганов меню включает в себя мало продуктов, мне же мой молодой человек рассказал, что есть много веганских продуктов с высоким содержанием белка:

Плюсы сыроедения для меня — не надо тратить время на готовку, ем любимые фрукты и овощи без ограничений, фруктовые салаты так вообще основной рацион. Голода особого не чувствовала, углеводы в продуктах, таких как виноград и бананы, давали насыщение.

Минусы сыроедения — довольно дорого все это обходится. Понятно, что кусок мяса или рыбы тоже недешево стоит, но виноград, груши, яблоки, персики, абрикосы, сухофрукты, орехи стоит прилично, а их надо немало на день. Овощи стоят дешевле, но так же купите капусты нескольких сортов, огурцы, помидоры, перец болгарский, свеклу — нормально так денег тратится.
Вот мой день по еде, повторюсь, не особо голодно.

Моё меню на сыроедении :

1) Утром апельсин, яблоко, горсть орехов.

2) Как захотела есть — стакан молока с медом и изюмом. Потом салат из томатов, перца, огурца и пекинской капусты, заправленный маслом, пару сырых яиц выпить.

3) Часто делала смузи. Брала любые ягоды и фрукты и перекручивала в блендере. Можно и соки делать, но смузи сытнее. Взять банан, киви, клубнику, малину, вжжж и готова вкусняшка.

4) На ужин капустный салат или просто похрустеть цветной капустой. Всегда с собой было несколько очищенных морковок. Так же орехи ела как чувствовала, что голод подкатывает. Но не из пакетиков из магазина (они обжарены, с солью и специями, их нельзя), а на рынке покупала сырые.

Короче, я за две недели похудела на 3 кг. Кишечник очистился очеtень хорошо, теперь я поняла смысл выражения «вывести из организма шлаки и токсины»))) Кожа и так хорошая у меня, а стала прямо как в рекламе — сияет и светится. Стали лучше волосы. Но как же мне хотелось мяса . Большой шмат жареного мяса. И я его потом съела, аж урчала))

Мой вывод — если сыроедение сделать как разгрузку, ну неделю, две, может месяц (но месяц все же многовато), то польза будет однозначно. А вот на всю жизнь сыроедение не стоит вводить.

Re: Сыроедение — отзывы и результаты

Сообщение Люся » 04 май 2019, 18:38

Re: Сыроедение — отзывы и результаты

Сообщение Яна » 05 май 2019, 19:31

Re: Сыроедение — отзывы и результаты

Сообщение Vlada_Prime » 06 май 2019, 13:17

Re: Сыроедение — отзывы и результаты

Сообщение Mary » 02 июн 2019, 22:24

Re: Сыроедение — отзывы и результаты

Сообщение _ALLA_ » 07 июн 2019, 00:01

Re: Сыроедение — отзывы и результаты

Сообщение Оксанчик » 16 июн 2019, 21:17

Привет всем! Безумно хочу поделиться с вами своими достижениями в жизни при помощи сыроедения, но для тех, кто с этим незнаком или же знаком, но только поверхностно, я готова рассказать более подробно и так.

Что такое сыроедение и чем можно питаться

Сыроедение – это своеобразная диета, в которой существует ряд безумно интересных направлений и возможностей. Но с одним-единственным правилом – пища употребляется исключительно в сыром виде!

Например, вы можете питаться сырыми зёрнами или даже фруктами, овощами и всем, что можно съесть. Люди, решившие перейти на правильный образ жизни и питаться сырыми продуктами, никогда не будут покупать себе еду в магазине. Только потому, что молоко подвергается обработке, яблоки, апельсины и всё аналогичное проходит обработку для сохранения внешнего вида и продолжительной жизни на полке.

Читать еще:  Как похудеть после гормонального сбоя

Грамотный человек отправляется на рынок и присматривается к экологически чистой продукции – яблока, груши, малина, виноград мы покупаем у бабушек. Ведь именно бабушки, дедушки, тётечки и дядюшки поставляют товар со своих грядок и сада. Можно присмотреть грибы, молоко и многое другое и это будет правильное решение!

Почему сыроедение с каждым годом становится таким знаменитым и привлекает большое количество людей

— Есть возможность ненавязчиво поправить своё здоровье, без малейших усилий и медикаментов;

— 100% повышение иммунитета – позволит справиться с любым вирусом и убережёт от инфекций;

— Для сыроедов онкология и нарушения в сердечно-сосудистой системе очень большая редкость;

— Нормализует и восстановит водный обмен – это преимущество оценят люди, которые страдают на хронические заболевания кожного покрова, ревматизм и проблемы с почками;

— Уникальная возможность ненавязчиво повысить выносливость и сохранить сытость – в этом поможет горсть фиников или орехов;

— К стоматологу на приём с удовольствием – сыроедение избавит от неприятного запаха изо рта, благотворно повлияет на десна и само состояние зубов;

— Реальная экономия денег – затраты на медицинские препараты и услуги профессиональных врачей сводятся в буквальном смысле к нулевому показателю. Ведь сыроед значительно реже страдает болезнями, а если и болеет, то абсолютно не так серьёзно. + не нужно тратиться на сигареты и алкоголь. И множество других полезных преимуществ, которые вы сможете оценить при переходе на это питание.

Мои впечатления о сыроедении и личные достижения

Я по сей день помню, как открывала для себя сыроедение. Каждый новый продукт был для меня чем-то новым и ранее неизведанным. Я с удовольствием экспериментировала и старалась разнообразить свой рацион. Часто просматривала форумы, следила за новыми блюдами сыроедов и поражался.

Да ведь это именно то, что мне было нужно в жизни. Кода прочувствовала на себе все положительные свойства этого питания стал рекомендовать своим друзьям, и вы не поверите, но в настоящем времени мы СЫРОЕДЫ !

Вначале эта диета заставила меня призадуматься. Ведь буквально на второй неделе, я начала стремительно сбрасывать вес и подумала, а если я так буду терять килограммы, не опасно ли это для меня? Но, как оказалось, моя паника была неоправданной. Мой вес нормализовался и удерживается по сей день.

Второе моё достижение – ещё с 9 класса я страдаю на псориаз. Кто с этой болезнью знаком, значит, поймёт меня без лишних слов. Сразу заболевание обострилось и бляшками покрылось 80% кожного покрова, спустя некоторое время я стала замечать, что покраснение проходит, чешуйки сами осыпаются и нет душераздирающего зуда. На сегодняшний день чувствую себя более чем чудесно, могу смело сказать, что я самый счастливый человек на земле. Мой страшный недуг отступает и это самое большое и важное моё достижение.

Сыроедом являюсь более трёх лет и не готова от этого образа жизни отказаться! Советовать и рекомендовать переходить вам на это питание не буду, считаю, что этот выбор должен сделать каждый человек самостоятельно. Одно могу сказать точно, сыроедение — это реальная возможность избавиться от хронических заболеваний и повысить качество своей жизни!

Диета сыроедение отзывы. Мой отзыв!

Мой отзыв о диете сыроедении! Какие у меня были трудности и проблемы при переходе. Мой рацион сегодня. Мой отзыв о годе сыроедческой жизни!

Диета сыроедение отзыв, мой отзыв. Многие сыроеды пишут отзывы о том, как они перешли на сыроедение и о своём опыте. Эта заметка — мой отзыв о сыроедении!

Приветствую вас, дорогие читатели на страницах своего блога! Сегодня поделюсь с вами своим опытом своей сыроедческой жизни.

Уже целый год я сыроед. И мне пришла идея написать отзыв, что изменилось в моей жизни за этот год. Поговорить о том, что мне дало сыроедение, с какими трудностями я столкнулся в течении этого года. Какой мой сыроедческий рацион на данный момент.

Диета сыроедение отзывы. Мой отзыв.

Год назад я перешёл на сыроедение. Я сразу отказался от молочных продуктов и сыра, сметаны и мяса. Понять, почему я отказался от мяса, вам поможет статья вред мяса. Отказался от продуктов быстрого приготовления, макаронов, горячего чая. Всей горячей пищи: жареной, варёной.

Первые 3 — 4 месяца было достаточно сложно. Трудно было отказаться от хлеба и кондитерских изделий: разных булочек и тортиков и заменить их мёдом.

Делаю салатик.

Практиковать разные салаты. Есть больше зелени и фруктов. Добавить в рацион орехи. Научиться делать зелёные коктейли и проращивать проростки семян. Позже освоил технику сыроедов, научился замораживать, делать запасы на зиму, пользоваться блендером и электросушилкой. Были и проблемы.

Мои трудности на сыроедении.

На своей практике я столкнулся с несколькими проблемами. С голодом, со срывами, с непониманием семьи. С трудностью найти сыроедческую еду и другими трудностями.

1. Переходный период.

Мне хотелось есть привычную до этого пищу, которая раньше входила в мой рацион: колбасу, макароны. Не хватало сладкого, хотелось печений и сдобы. Хотелось что — нибудь съесть.

2. Жор, частый голод.

Периодически нападал голод, хотелось что — то съесть и неважно что.
Срывы. Пару раз голод приводил меня к колбасе и тортикам. В общем, быстро отказаться от привычной пищи оказалось достаточно сложно. Но я не сдавался!

3. Непонимание близких людей.

Родные с радостью предлагали пельмени, мясо, рыбу. Особенно сложно было отказывать родным в праздники, дни рождений. Эти праздники. Но это только полдела. Были и другие сложности.

4. Где найти чистую еду.

Одной из главных проблем было найти еду, чистую без химии. Почитайте статью, где брать продукты сыроеду, в которой я рассказываю о том, как я решил эту проблему. Очень хорошо выручала дача: корнеплоды, ягоды, зелень и овощи.

Дача — источник чистой еды

[su_note note_color=»#fcfc6b» text_color=»#090f08″ radius=»9″]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить статью об открытии дачного сезона сыроеда.[/su_note]

Постепенно все проблемы были решены, что дало возможность безболезненно перейти на сыроедение, без каких либо сложностей со здоровьем. Но трудности были!

Переход на сыроедение.

Со временем чувство голода стало меньше. Жор отступил. Я стал меньше есть, и этого мне хватает для жизни. Ниже вы узнаете о моём сегодняшнем рационе, и наверно удивитесь, что таким небольшим количеством еды я полностью насыщаюсь. К мясу я полностью равнодушен.
Всё постепенно пришло в норму, и сей час на сыроедении, жизнь прекрасна. О пользе сыроедения я уже рассказывал. Почитайте статью плюсы сыроедения, которые ощущает каждый человек перешедший на сыроедение.

Читать еще:  Яичная диета отзывы и результаты похудевших

Мой рацион питания полностью изменился. Сей час он кардинально отличается от обычного, в нём нет мяса и термически обработанной пищи.

Мой сегодняшний рацион.

Мой ежедневный сыроедческий рацион очень прост. Не буду вас грузить процентами, что и сколько я ем. Просто расскажу, что входит в моё ежедневное питание.
Большую часть занимают фрукты: это — яблоки, груши, бананы, мандарины. Мандарины мне нравиться больше, чем апельсины.

Больше фруктов в рационе!

Вторую, большую часть моего питания занимают зелень и овощи. Зелень: петрушка, укроп, конечно же, лук. Овощи: капуста квашеная, морская капуста, редька, свекла, морковь, помидоры, огурцы.

Горсть орехов в день, 100 — 200 грамм. Орехи по желанию: кешью, грецкие, фисташки. Сухофрукты: изюм, курага, чернослив.

Сей час я редко делаю зелёные коктейли. Так как люблю есть зелень целиком, не с чем не смешивая. Редко проращиваю проростки. Зима позади. Познакомьтесь с моим зимним рационом сыроеда.

Вот такой рацион. Вы спросите, как же ты живёшь, на таком рационе, и ещё не умер? Вы думаете этого не достаточно, этого мало? Как не удивительно, но этого вполне хватает, чтобы жить, работать, и прекрасно себя чувствовать. Ем когда хочу. Не по времени, а по наступлению чувства голода, и сколько хочу. Калорий не считаю.

Вот такой мой отзыв о диете сыроедения. Из него вы узнали как я переходил на сыроедение, о возникших при этом проблемах. О моём сыроедческом рационе, о моём годичном сыроедческом опыте. Через год, напишу новый отзыв, как я прожил второй год на сыроедении!

Жду ваших комментариев на свой отзыв о сыроедении. Поделитесь своим опытом, как вы перешли на сыроедение? Какой у вас рацион? Какие проблемы пришлось преодолеть?

Всем желаю приятного перехода на сыроедение и крепкого здоровья!

Способ похудеть — сыроедение

Маленькая эС, Я с детство к мясу прохладно, не люблю его. Ну и недавно совсем исключила. Анализы супер. Самочувствие бодрее. Но домашние на мясе пока

Стоит посмотреть в интернете последствия этого сыроедения, сразу желание отпадет (длительное, конечно).

Наташа, Больше 3х мес явный вред. Если только 50 на 50

Всем веганам в блокадный лененград!) жизнь сильно сытая пошла

Алиса, Ну вы сравнили. Всем мясоедам на необитаемый остров с трупами, тоже могу так сказать))) долго не будете думать, заканибаллите как миленькие) логичная вы прям)

Алиса, Каждый свое выбирает. Я уважаю всех людей. И вас в том числе, еда- последнее дело, из-за которого можно судить о человеке.

И кстати его родители меня за это тихо ненавидят, так что осторожнее))))

Tim, Буду иметь ввиду 🙂 а алкоголь вы пьете?)

Tim, Вы не из движения Харе Кришна случайно??грибы и лук едите?)

∫lюδ∫lю, Нет, я православная христианка. Не одобряю языческие субкультуры и религии

Tim, Ну они просто тоже не едят мясо, яица, лук и грибы. И не пьют. И не едят шоколад. И не пьют кофе и чай. Вообще полная аскеза? а как вы относитесь к тому, что в православном христианстве вегетарианство грех? Это мнение многих православных священников

∫lюδ∫lю, Это неправда. Я разговаривала не с одним батюшкой. Грех- когда гнушаешься этой пищей и превозносишь себя перед другими людьми. Вы же не надевается над человеком, если он морковь не ест. Тоже самое.

Tim, Ну я встречала другие мнения, и много, к сожалению… Вообще в христианстве положение людей над животными господствующее, животнын даны людям в пищу, в Евангелии так и написано. Извините если задела вас этими словами. Я сама воспитывалась в христианстве и очень грустно что религия добра за насилие над живым существом .

∫lюδ∫lю, Совершенно не обиделась)Вы мало знаете о христианстве) Я воцерковлена. Есть множество трудов и книг православных. Все о чем вы пишите- неправда. Кто-то вас обманул.

Tim, Простите, но я знаю о христианстве достаточно. Мать моя по сей день поет в хоре на клиросе. А я училась в православной гимназии. Мой духовник запретил мне отказываться от мяса. Сейчас кое что вам скину, с канала союз, хороший кстати канал

∫lюδ∫lю, В курсе. Возможно ваш духовник нашел для вас отказ от мяса не прямым отказом, а из тщеславных побуждений. Мой даже одобрил.

∫lюδ∫lю, Не будем спорить, останемся при своем. Люди разные, взгляды разные. Не пытаюсь вас переубедить. Честно.

∫lюδ∫lю, К слову, этого батюшку обвинили в отщепенчестве от церкви))) а к примеру патриарх не против вегетарианства)

Tim, Вот это вы зря. Если вы не сталкивались с антагонизмом к вегетарианству, то не значит что его нет. Вам повезло с духовником. Тщеславия у меня нет и не было, иначе бы набросилась на мужа т на ребенка с агитацией к вегетарианству, и мой духовник, настоятель паломнического монастыря, ясно дал понять что не есть животных, данных нам в пищу — грех перед Богом. Я думаю мы не придем к консенсусу. Я встретила в православной церкви достаточно неодобрительного отношения к вегетарианству как к идее.

Ну никак, я ему готовила котлеты, он говорил- ну поешь со мной, я говорила- мне очень жаль животных, я не могу. Так он однажды прочитал какие-то книги и фильмы посмотрел и вот. Он еще спортом с детства занимается и ему понравилась идея правильного питания

Сыроедение: меню для начинающих

  • Сыроедение меню для начинающих.
  • Что едят сыроеды: особенности направления.
  • Что едят сыроеды: список продуктов.
  • Разновидности сыроедения.
  • Грамотный переход на меню сыроеда.
  • Меню сыроеда на неделю.
  • Меню сыроеда на неделю по дням с рецептами.
  • Польза меню сыроедения на неделю для начинающих.

Сыроедение – очень популярное направление на сегодняшний день, которое давно перестало быть простым способом снижения веса, а переросло в настоящий образ жизни. Оно подразумевает собой употребление исключительно сырых продуктов по особой схеме. В основе рациона только овощи, фрукты, злаки, зелень. При таком списке наименований сыроеды не болеют, не страдают от недостатка некоторых веществ – они получают все необходимое в достаточном виде.

Читать еще:  Обертывание медом для похудения отзывы

Если надумали перейти на употребление продуктов, термически не обработанных, сыроедение меню для начинающих – это именно то, что вам нужно. В этой статье вы узнаете обо всех нюансах сыроедства, научитесь правильно составлять меню и познакомитесь с лучшими рецептами.

Что едят сыроеды: особенности направления

В чем суть данного рациона питания? Сыроедение – это полный отказ от употребления и использования продуктов, которые хотя бы минимально термически обработаны. Под запретом жареное, вареное, маринованное, консервированное, копченое и жирное. Некоторые сыроедческие методики предполагают также исключение из меню рыбы и мяса, вяленой или сушеной продукции, которая в составе имеет специальные добавки и усилители вкуса.

Это направление питания считается исключительно индивидуальным, меню составляется под каждого отдельного человека. Однако стоит отметить некоторые углы соприкосновения с диетическими рационами, например, веганской диетой , а также всевозможными оздоровительными программами.

Что едят сыроеды: список продуктов

Какая продуктовая корзина предусмотрена сыроедением? Классический разрешенный список продуктов включает в себя:

  • Фрукты/овощи: огурцы, кабачки, патиссоны, редиска, редька, томаты, свекла, цитрусовые, сезонные и тропические фруктовые сорта.
  • Ягоды: малина, голубика, ежевика, клубника, черешня, вишня, смородина.
  • Зелень: от петрушки до кинзы.
  • Растительные масла холодного отжима.
  • Орешки: кешью, арахис, грецкий, фисташки и пр.
  • Всевозможные семена.
  • Сухофрукты, полученные естественным путем.
  • Натуральный мед.
  • Грибы.
  • Морская капуста.

Под полным запретом:

  • Сладкая газированная вода.
  • Натуральный кофе.
  • Продукты брожения и соления, консервация.
  • Пакетированные соки.
  • Спиртные напитки.

Перечень допустимых к употреблению продуктов огромный, но, перед тем, как стать сыроедом, следует обязательно посетить своего лечащего врача и проконсультироваться по возможному переходу.

Разновидности сыроедения

В качестве обособленного направления сыроедство начинается с начала 20 века, после того, как выходит в свет книга «Принципы диетического лечения» известного писателя Максимилиана Бирхер-Беннера. Именно он сумел провести грань между вегетарианским направлением и употреблением сырых продуктов. Благодаря этому со временем были разработаны разные варианты современного направления с определенными принципами:

  • Классическое или смешанное. Кушать можно только овощные, фруктовые компоненты, ягоды, орешки, злаки и семена. Изредка разрешено употребление молока, рыбы, яиц и натурального меда.
  • Вегетарианское. Категорически запрещено есть рыбу, мясо и морепродукты. В основе предлагаемого рациона только цельнозерновой хлеб, семена/зерна, бобовые, творожные продукты и яйца.
  • Веганское. Запрещены абсолютно все продукты животного происхождения, в том числе и молоко, мед и яйца.
  • Сыромоноедение. Каждый день употребляется определенный продукт, соответствующий сыроедческому рациону.
  • Плотоядное. В данном случае не приветствуется употребление продукции, обработанной теплом и холодом. Можно принимать в пищу растительные масла, мясо и рыбу (сырые), крупы.
  • Фрукторианство. В приоритете фрукты, ягоды, высушенные естественным путем.

Пить при таком рационе можно травяные отвары, фреши, зеленые чаи. В идеале – следование принципам раздельного питания .

Грамотный переход на меню сыроеда

Сразу же переходить на сыроедческое меню нельзя. Добиться желаемого результата сразу получается у единиц. Наоборот, велика вероятность заработать проблемы со здоровьем, начиная со слабости, агрессии, плохого настроения и постоянного чувства дискомфорта. Чтобы переход на сыроедение был успешным, необходимо следовать нескольким простым правилам:

  • Четкое соблюдение питьевого режима. Начинаем и продолжаем день с простой питьевой и минеральной воды (обязательно без газа). Никаких напитков со сладкими и прочими наполнителями.
  • Дробное питание – три основных приема пищи и несколько перекусов. Первое время на завтрак допускается приготовление блюд посредством варки. В дальнейшем от них также отказываемся.
  • Составляя ежедневный рацион и наполняя его фруктовыми, овощными компонентами, берем только любимые сорта и наименования. Следование принципам сыроедения должно быть в радость, а не создавать дискомфорта во время приема пищи.
  • Если необходимо подсластить блюдо, специалисты рекомендуют использовать необработанный, тростниковый сахар или сахарозаменитель.
  • Стараемся постепенно исключить из рациона мясо, промышленные сладости, пасту, макароны и пр.
  • Разрешено кушать хлеб без дрожжей в составе.
  • В перекусы между завтраками, обедами и ужинами можно пить фреши, травяные отвары и полезные настойки.
  • Различные вкусовые добавки заменяем альтернативой – лимонные, клюквенные, томатные нектары.

Начинающим сыроедам желательно несколько недель «посидеть» на правильном питании. В этот промежуток времени организм очистится от шлаков, токсинов, уйдет вся застоявшаяся вода. Также произойдет быстрое привыкание к натуральным витаминам, минералам, микроэлементам.

Меню сыроеда на неделю

Окончательно решили перейти на необработанные продукты? С этого момента вся полуфабрикатная, быстроприготовляемая и вредная продукция остается в прошлом. На ее смену приходит здоровое, сбалансированное меню. Есть мнение, что составить рацион на несколько дней сразу очень трудно, так как ограничен перечень блюд, которые можно приготовить.

На самом деле такого обилия интересных сочетаний продуктов вы еще точно не видели. Примерное меню на неделю для начинающего сыроеда может выглядеть следующим образом (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин):

  • 2 любимых фрукта на выбор.
  • Горстка ассорти из орехов.
  • Овощной салатик на основе лука, томатов и болгарского перца, заправленный растительным маслом. В качестве гарнира можно взять запаренную зеленую гречневую крупу.
  • Маленькая порция сухофруктов.
  • Пюре из помидоров и авокадо с добавлением небольшого количества зелени.
  • Перетертые на крупной терке яблоки.
  • Стакан фреша из апельсинова.
  • Морковные котлетки и порция пшеничных ростков.
  • Фруктовый салатик.
  • Овощной салатик с соком лимона.
  • Сыроедческая каша из овсянки с голубикой и малиной.
  • Порция изюма и кураги.
  • Салат из пекинской капусты и молодого гороха. В качестве гарнира можно взять чечевицу.
  • 2 банана.
  • Тыквенное пюре.
  • Перетертые фрукты.
  • 1 небольшой стаканчик подсолнечниковых семечек.
  • Овощной крем-суп и луковый хлебушек.
  • Пара ломтиков арбуза.
  • Салат из огурцов, помидоров и лука с заправкой из растительного масла и лимонного сока.
  • Стакан малины.
  • 50 граммов фундука.
  • Салат из кабачков с гарниром из тыквенного пюре.
  • Несколько фиников.
  • Помидорный салат с рукколой и капустой.
  • Бананово-мандариновый салатик.
  • Овощной салат из огурчиков, чеснока и зелени (в идеале – укроп).
  • Овощи с пророщенной пшеницей.
  • Свежий коктейль из кабачков и зелени.
  • Морская капуста с болгарским перцем и кунжутом.
  • 1 стакан ягод черной или красной смородины.
  • Напиток из апельсинов.
  • Салатик с грибами с гарниром в виде пророщенного нута.
  • Морковка по-корейски и несколько кусочков молодых кабачков.
  • Томаты и болгарский перец с соусом из протертых орешков.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector