Galinakekeeva.ru

Красота и Спорт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Секреты похудения отзывы

Секреты похудения отзывы

Сообщение romashka_76 » 17 ноя 2018, 22:53

Есть известная фраза про курение — курить бросить легко, я сам много раз бросал. Так вот, перефразируя эту мысль, я скажу — похудеть легко, я сама много раз худела .

И вот недавно мне пришла в голову мысль — а какие секреты похудения существуют, о которых все знают, но ими мало кто в реальности пользуется. Ведь простые банальные принципы, если их выполнять, то не надо никаких диет, не надо терпеть голод, все должно получится само собой.

Вот мой список, который работает. Может кто-то и скажет — ты что тут, самая умная, что учишь нас прописным истинам, я отвечу заранее — нет, я вовсе не самая умная, я первая, кому пришло в голову все свести вместе.

Мои секреты похудения, которые реально работают:

1. Питание должно быть здоровым . Это значит, что если грамотно составить меню, выбрать качественные и полезные продукты, то не придется бороться за хорошую фигуру. Правильные продукты — мясо, рыба, творог, крупы, овощи, фрукты.

2. Если ограничить вредные для фигуры блюда , то похудение так же не заставит себя ждать. Что следует уменьшить в рационе? Быстрые углеводы — мучные изделия, сладости, сладкие напитки.

3. Полезная еда — еда, приготовленная или на пару или отварена или запечена в духовке. Масло и жир — это весьма калорийное «удовольствие». Картошка на сале или на сливочном или на подсолнечном масле поджаренная вкусная, но этот вкус чреват тем, что талия увеличивается в размере.

4. Важно так же соблюдать питьевой режим . Чистая вода, потребляемая в количестве 1-1,5 литра в день — и метаболизм улучшается. Вода содержит ноль калорий, а переварить воду организму нужно. Тратится энергия на усвоение воды. А если пить холодную воду, то еще организм ее еще и нагревает изнутри, что так же способствует расходу энергии.

Читать еще:  На каких таблетках можно похудеть

5. Еще одна банальность, известная всем. Каждый продукт имеет свою калорийность и существует огромное количество таблиц, где указано количество калорий. Достаточно лишь посмотреть что вы едите и сколько это «весит». Например, бутерброд с маслом и сыром это 250 калорий. А в день взрослому энергичному человеку с физическими нагрузками надо около 1500 калорий. И если просто считать съеденное, не превышая разрешенный лимит, то диеты не нужны.

6. Большие тарелки — больше еды . Простой эксперимент. Взвесьте две порции еды по 100 граммов (например, овощной салат). Возьмите две тарелки — большую столовую и маленькую десертную. Визуально в большой тарелке порция кажется меньше, а значит, мозг подает команду — можно количество увеличить. На маленькой тарелке еда не смотрится маленькой порцией. Вывод простой — есть надо из посуды небольшого размера.

7. Есть надо медленно . Не зря диетологи советуют пережевывать пищу 20-30 раз. Происходит медленное насыщение, которое дает возможность дольше не чувствовать голода.

8. Крепкий здоровый сон — залог того, что человек худеет. Некачественный сон нарушает гормональный фон, уменьшает скорость обменных процессов.

9. Не ешьте перед телевизором . Иногда человек так увлекается сюжетом, что планируемые 2 конфеты плавно перетекают в пол-килограмма.

10. Не есть за 2 часа до сна . Советы не есть после 18-00 считаю глупыми, потому как взрослый человек ложиться спать в 23 часа, то 5 часов желудок пустой, плюс 8 часов сна. Итого человек 13 часов не ест (в идеале), а это очень вредно для желудка. И голод берет свое и начинается «ночной дожор». На ночь надо есть что-то легкое, яблоко или стакан кефира.

11. Ну и последнее, но одно из самых важных — будьте физически активны . ЛЮБОЙ вид спортивной нагрузки полезен. Будь то кардиотренировка на беговой дорожке или танцы или силовые упражнения или регулярная утренняя зарядка. Поставьте перед собой цель — я не пропускаю, не ленюсь заниматься и лишние килограммы обиженно уйдут.

Читать еще:  Можно ли похудеть вызывая рвоту

Вот такие простые секреты похудения , жаль, что многие их игнорируют, и я в том числе.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector